□本報記者滕璐 本報通訊員王琰

谷雨時節是春天最后一個節氣，也代表著春末夏初的交替。這段時間，很多人開始覺得身體不舒服了：身體像灌了鉛一樣沉，早上睡不醒，白天沒精神，吃飯不香，大便黏馬桶沖不干凈，臉上還愛出油長痘。“這說明你身體里的濕氣太重了。”德州市中醫院體質調理中心負責人、主治醫師張佩說，谷雨時節雨水漸多、空氣潮濕、氣溫逐步升高，人體容易受到濕邪侵擾，進而損傷陽氣、影響脾胃運化，養生的核心就是祛濕氣、護脾胃，為平穩入夏打好健康基礎。

飲食上也要注意護脾，做到細嚼慢咽、七分飽，不暴飲暴食，減輕脾胃消化負擔。張佩推薦大家煮一碗“谷雨祛濕粥”：薏米30克、赤小豆30克、白扁豆15克、茯苓10克，再加50克大米，一起煮粥，每周喝三四次。此外，中醫認為“思慮傷脾”，情緒狀態會直接影響脾胃功能，建議大家多踏青散心、親近自然，保持心情舒暢，少思慮、少焦慮。

張佩還提到，常按兩個穴位能起到很好的健脾祛濕效果。一個是陰陵泉穴，在小腿內側，順著脛骨往上摸，到拐彎凹陷的地方，找到按下去又酸又脹的地方就對了，每天用大拇指按揉3分鐘。另一個是足三里穴，在外膝眼下四橫指的地方，它是調理脾胃的“萬能穴”，每天按揉2分鐘。“平時坐著的時候可以順手按一按，堅持一周，就會有不一樣的效果。”張佩說。